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减肥花生能吃吗

2022-04-03 来源:哗拓教育

1、减肥可以吃花生,但是花生的做法最好是以清淡为主,可以吃煮花生。

2、尽量不要吃油炸花生,油炸花生热量很高,会引起体重的增加,引起发胖。

3、花生里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素。

4、尤其是含有大量的b族维生素,而且含有大量的纤维素,能够起到润肠通便的作用,对减肥非常有好处,但是每天吃花生的量最好小于50克。减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,科学有效的减肥办法,就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥除了严格控制饮食以外,另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上。

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