运动能够调节神经与内分泌功能，增加体内脂肪和糖的消耗。根据大量的研究证明运动是最健康有效的减肥方法，那么，有什么好的减肥健身操能够让我们去学习呢？
健身操运动具有“人为性”特点，什么叫做“人为性”呢？健身操的“人为性”在于健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作的，为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
健身操可分为：有氧健身操、办公室健身操、拉丁健身操、搏击健身操、肚皮舞、瘦腿操 7.瘦脸操、减肥操、瘦身操、瑜伽等等。久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。而通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。