减肥方法主要有四种，分别是食疗减肥、吃药减肥、手术减肥和运动减肥。不同的人可以选择最适合自己的减肥方法。那么运动减肥的方法有哪些呢？
1、转呼啦圈：呼啦圈是一种简单的室内运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。呼啦圈减肥法除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，因此也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚，达到明显的瘦身目的。
2、慢跑：慢跑是如今最流行的运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。跑步的时间最好每次都保持40到60分钟左右，慢跑的时间最好就是有规律地增长，千万不能一下子就实行长时间的慢跑运动。
3、游泳：游泳，在夏季是很多人会选择的一个运动减肥方式。在游泳的时候，因为需要不断地调整自己的呼吸节奏来掌握游泳的运动节奏，所以在调整呼吸进行游泳运动的时候，全身的肌肉不但可以得到充分的锻炼，而且还可以加快体内的新陈代谢速度，顺利地排除体内的废物，从而达到减肥瘦身的功效。
4、爬山：爬山在近几年逐渐成为人们非常喜欢的一种户外运动。这是因为在爬山的过程当中，可以让自己的双腿变得更加灵活，而且还能够紧实腿部的肌肉，达到很好的瘦腿功效。此外，通过爬山还可以促进身体毛细血管的畅通，使全身的血液循环通畅，达到良好的新陈代谢功能，而爬山的时候，对于身体的协调能力也是非常重要的，因此人们就可以在爬山当中锻炼到自己全身的协调能力，并且让心、肺的功能效果增强。
5、骑自行车：骑车减肥法，通过在脚踏的过程中，带动全身的血液循环，燃烧全身的脂肪。每天坚持骑车半个多小时，掌握好一个中等的速度，不单单能减肥还能提升肺活量，增强心肺功能。
6、爬楼梯：在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。