小肚子突出是现在女性最苦恼的问题了，本来好好的身材，但无论穿什么漂亮的衣服都被那突起的肚腩搞得全无美感可言。究竟有什么好的方法可以减小肚腩呢？快速减肥最有效方法，平坦小腹吃出来。
要想小腹瘦下来，排除肠道内多余的脂肪是必不可少的，以下就为您介绍七种高纤减肥食物，让您的肚腩吃出平坦！
1、 燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
2、 竹笋
竹笋富含高纤维，同时又低热量，是广大女性的减肥佳品。在烹调上可加入青椒一起烹煮，既开胃又饱腹，同时竹笋的纤维还有助于清扫您肠道内多余的垃圾。
3、 芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。
4、 红薯
红薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含还有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
5、 番石榴
番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
6、 苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
7、 香菇
香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。